Träning promenad

Om du vill ha de 10 000 stegen som mål för din träning kan en stegräknare vara ett bra och motiverande träningsredskap. Om promenaden ska ingå i en bantningskur bör du dock satsa på att gå längre – cirka 16 000 steg per dag (motsvarande en promenad på cirka en mil) är ett bra mål. 1 powerwalk fettförbränning 2 Träna under promenaden – 5 enkla övningar som stärker hela kroppen. 20 april 2022 / Hälsa, Träning / Promenad, Sofia Åhman, Träning. Promenader är en utmärkt motionsform. Om du dessutom lägger till några enkla övningar längs vägen får du ett riktigt bra pass för hela kroppen. 3 powerwalk 5 km tid 4 En rask promenad i skogen är bra för hälsan. Du får kondition och stresshormonet i kroppen sjunker. – Promenader gör att vi mår bättre. Konditionen ökar och därmed blir syreupptagningen bättre, säger Leila Söderholm, träningsexpert. Promenad är en superform av träning tycker Leila Söderholm, som arbetat med träning. 5 Power walk är en form av träning då du går en snabb och kraftfull promenad. Du går alltså lite snabbare än vanligt med större och mer kraftfulla rörelser i armar och ben. Power walk kan vara ett bra sätt att förbättra konditionen och samtidigt stärka muskler och skelett. 6 Att hålla dina magmuskler aktiverade under en promenad förbättrar träningen då det stärker din bål och hjälper dig att behålla en bra hållning. 7. Variera dina steg. Man kan tro att det är bättre att ta långa steg vid promenader, men korta steg är faktiskt mer effektivt. 7 promenera bort 10 kg 8 Bestäm själv hur länge du går. 9 wwwse › liv--halsa › fysisk-aktivitet-och-traning › power-walk. 10 promenera varje dag 1 timme 12