Hur minska inflammationer

Låggradig inflammation kan orsakas av flera saker som övervikt, ohälsosam kost, stress och rökning. Genom att äta en antiinflammatorisk kost, minska eventuell stress, motionera och hålla koll på blodsockret kan du motverka den oönskade inflammationen. Rätt kost kan dämpa inflammation. 1 antiinflammatorisk frukost 2 1. Inflammation på grund av socker. De flesta får i sig stora mängder socker utan att vara medvetna om skadan på immunförsvaret. Att varje dag äta mat med raffinerat socker, som finns i både läsk och kakor, leder till inflammation i kroppen. 3 antiinflammatorisk kost potatis 4 Behandling av inflammationer. En inflammation som orsakas av bakterier behandlas med antibiotika. En varfylld böld behandlas genom att läkaren öppnar bölden. Då kommer varet ut och såret kan rengöras. Du kan få läkemedel som dämpar symtom som värk och svullnad. Dämpa kroppens reaktion. 5 Kosttillskott: Vissa kosttillskott kan minska inflammation, inklusive fiskolja och curcumin. Regelbunden motion: Motion kan minska inflammatoriska markörer och risken för kroniska sjukdomar. Sova: Det är oerhört viktigt att få tillräckligt med sömn. 6 Vitamin K. Vitamin K förebygger inflammation genom att störa de inflammatoriska medel som skapas av vita blodceller, som kallas menocyter. I stora mängder hjälper vitamin K dig att förbättra din hjärt- och benhälsa. Den minskar även förkalkning och stelheten i den vaskulära vävnaden. 7 antiinflammatorisk mat lista 8 och därmed dämpa ett överaktivt immunförsvar. 9 De som förespråkar en antiinflammatorisk kost menar att med en sådan kost minskar nivåerna av inflammationsmarkörer och därmed den låggradiga. 10 antiinflammatorisk kost recept 12